הכנה לפני תחילת עונה - האם אפשרי להשפיע על כמות הפציעות במהלך העונה?
בסוף העונה יוצאים השחקנים לפגרה קצרה יותר או פחות על מנת לתת לגוף את האפשרות להתאושש מהעומס המתמיד של אימון ומשחק ומהפציעות המתמשכות. זהו גם הזמן לטפל באותן הדלקות הכרוניות המתרבות בסוף העונה באמצעות פיסיותרפיה , טיפול תרופתי כגון ארקוקסיה או וולטרן וטיפולי מים ועיסויים.
חשיבות תקופת ההכנה לקראת העונה החדשה
באופן מסורתי, רוב השחקנים מגיעים לאימונים הראשונים במצב לא טוב ונוטים להיפצע כבר אז, מה גם שמחנות האימונים האינטנסיבים מחכים בפתח.
אנו יודעים כיום שאסור לספורטאי לנוח יותר משבוע עד עשרה ימים ולאחר מכן עליו להביא את עצמו לרמת בסיס התחלתית שתאפשר תחילת אימונים. ספורטאים הנמצאים מתחת לקו ההתחלתי חייבים להתחיל באימונים אישיים בכדי להגיע לרמת הבסיס .
בניסוי שנערך לפני כ15 שנים בשבדיה, נמצא כי הוספה של תירגול מיוחד של שיווי משקל, התמצאות במרחב וחיזוק שרירי הליבה הביא לירידה משמעותית בשיעור הפציעות במשך העונה.
מכאן ההמלצה הגורפת למדי במשחקי הכדור להתחיל באלמנטים התורמים למניעת פציעות
אלמנטים למניעת פציעות בתחילת העונה:
- העלאת כשר אירובי
- עבודה על כח שריר
- התחלת אימונים קבוצתיים בביצוע פילטיס
- איבחון אישי של כל שחקן ברמה האורטופדית על ידי רופא ופיסיותרפיסט
- טיפול מיידי כולל נוגדי דלקת כגון ארקוקסיה במידה ויתגלו בעיות רלוונטיות
- ביצוע אימוני פרופריוצפיה ושיווי משקל
- שילוב אימוני בסיס באימוני שיווי המשקל
- הוספת אלמנטים עם כדור תוך התאמה אישית לתיקון הליקויים
תכנית מעין זו נראית מסובכת למדי אך הינה כיפית, מאתגרת ומכניסה את השחקן למסגרת באופן אישי וקבוצתי כאחד
