טיפים מנטאליים ללקוחות העוברים שיקום

ד"ר רועי סמואל, יועץ, חוקר, ומרצה בפסיכולוגיה של הספורט והפעילות הגופנית

מה צריך לעשות מבחינה פסיכולוגית על-מנת להגביר את הסיכוי לשיקום מוצלח:

  • בראש ובראשונה לקבל החלטה מוטיבציונית עם עצמכם שאתם באמת רוצים לחזור לפעילות מלאה ושאתם מוכנים להקריב את מה שצריך לשם כך.
  • ליצור תיאום בין הצוות הרפואי ומקצועי.
  • ליצור סביבה נפשית תומכת (ניתן להיעזר בפסיכולוג ספורט).
  • לשתף אחרים במקרה של רגשות ומחשבות שליליים.
  • לבנות תוכנים יעדים על-פי קו זמן ולתאם ציפיות עם צוות רפואי ומקצועי.
  • להתמקד במה שבשליטתכם ולהסיר דאגה ממה שלא בשליטתכם בתהליך השיקום.
  • לזכור שתהליך השיקום איננו רציף וליניארי – יכולים להיות קשיים רבים, כולל נסיגה בהתקדמות.
  • ללמוד להתמודד עם כאבים בצורה יעילה.
  • להקפיד על תוכנית תזונה מתאימה (מה שנכון לזמן פעילות איננו תמיד נכון לתקופת פציעה או שיקום).
  • לבצע אימונים מנטאליים (אצל פסיכולוג ספורט) על-מנת לשמר את הזיכרון המוטורי במידת האפשר.
  • לווסת את המוטיבציה שלכם על-ידי כתיבת יומן, צפייה בסרטי ספורט, הגדרה של מה שחשוב להשיג וכו'.

מה עלול להוביל ספורטאים לפציעה חוזרת:

  • חוסר תיאום בין ספורטאי, צוות רפואי וצוות מקצועי.
  • חוסר מוכנות פיזיולוגית ומנטאלית.
  • ציפיות לא הגיוניות לחזרה מהירה ליכולת טרם הפציעה.
  • לחץ מצד גורמים חיצוניים (הורים, מאמנים, חברים, איגודים, קבוצות).
  • הגדרה עצמית צרה (זהות אתלטית גבוהה) שלא מאפשרת לספורטאי לשאוב עידוד מתחומי חיים אחרים.
  • תזונה לקויה וחוסר תשומת לב לצרכים פיזיולוגיים.