הרצאות
תפקיד התזונה בספורט
הרצאה מרתקת ומעשית שמציידת את המתאמנים בכלים לתזונה תואמת אימונים.
קהל היעד: ההרצאה מתאימה לאלו שהחלו באימוני ספורט ב 4-5 שנים האחרונות והם מתאמנים 3-4 פעמים בשבוע, באימוני אירובי או כוח.
מטרת ההרצאה היא לצייד את המתאמנים בכלים לתזונה שמשפרת את איכות האימון ומקטינה נזקי ספורט, כמו התכווצויות שריר, אובדן ברזל ושינוי הורמונלי.
בין הנושאים שידונו בהרצאה:
- מהם צרכי התזונה של הגוף המתאמן
- מהי תזונה מתאימה לאימון
- מה אוכלים לפני-אחרי אימון
- איך נראה תפריט של ספורטאי
תזונת ספורט לספורטאים צעירים
תזונה מותאמת לאימונים הינה כלי חשוב בבניית יכולות של מתאמנים צעירים, בטווח הקצר והארוך.
קהל היעד: מתאמנים צעירים, הורים למתאמנים צעירים ומאמנים.
מטרת ההרצאה היא להעניק כלים לבנייה נכונה של תזונת מתאמנים. בין הנושאים המרכזיים שידונו בהרצאה:
- בחירה נכונה של מזונות המתאימים לספורט ולשגרת האימונים,
- הקפדה על תזמון האכילה – לפני, אחרי ובזמן אימון או תחרות
- תוספי תזונה ומקומם בתזונה של הצעיר
- חשיבות ההתאמה האישית בין הצעיר לתזונה
- דימוי הגוף
חשיבותה של ההרצאה בהעלאת המודעות לכוחה של התזונה לבניית הישגים ספורטיביים והימנעות מפציעות ספורט בקרב מתאמנים צעירים.